<レーシックガイド>レーシック後の視力維持は本人次第


<レーシックガイド>レーシック後の視力維持は本人次第ブログ:20141128


減量のために運動するのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ!

寝る直前に軽く肩凝り体操をしても、
仕事の合間を見つけて、
肩凝り体操しても問題ありません。

逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、

時間があいたときに、
「ちょっと身体を動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。

そうすれば、毎日、運動を続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。

ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。

まずは、ごはんを食べる前の運動は
極力避けるようにしましょう。

腹がすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費する運動は、身体に負担をかけるだけです。

また、ごはんを食べた直後の運動も
よい方法とは思えません。

経験された方はわかると思いますが、
食後スグに運動すると、気持ち悪くなってしまいます。

また、
腹がけいれんを起こしたり…
腹が痛くなったり…

すると、
「減量のために運動をしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。

健康的な減量の第一の目標は
「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。

運動をした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。

できるだけ、毎日、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。

少し運動するだけでいいのです。

習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、減量成功の秘訣なんです。






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